こんにゃくdeゆるダイエット!ルッコラとベーコンベーグル

2014.02.07.11:22

こんにゃくベーグル


無理せずカロリーダウン&食物繊維を摂るために「こんにゃくベーグル」を食べ始めました。今回メニューはカレー味のベーグルにルッコラ&ベーコンを合わせてみました。



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ルックラとベーコンのカレー蒟蒻ベーグル


材料


  • こんにゃくベーグル:1個
  • ルッコラ:適量
  • ベーコン:1枚くらい

わざわざ書く必要がないくらい簡単な材料です(^^;)。とは言えゆるダイエット、簡単だから続けられるのですけどね。


作り方


  1. ルッコラ適量は水で洗ってざく切りにする。
  2. ベーコンは短冊切りにする。
  3. 切ったルッコラ、ベーコンをフライパンで焼く。
  4. 半分に切ったベーグルを温める。
  5. 温めたベーコンに炒めたルッコラ&ベーコンを挟む。

こんにゃくベーグル


▲ベーグルをカットしてみるとカレー粉の色がハッキリ!


こんにゃくベーグル


▲ルッコラです。ベーグルの定番ですね。


こんにゃくベーグル


▲ベーグルサンド1ケにサンドするルッコラです。サンドイッチに入れるとぐっとオシャレ感があるルッコラ、スーパーなどで簡単に手に入る様になりました。


こんにゃくベーグル


▲ルッコラとベーコンをさっと炒めます。ベーコンから脂が出るのでフライパンに油はひかなくてもOK。弱火でじっくり炒めるます。あれだけあったルッコラも炒めると小さくなるのですよね。


こんにゃくベーグル


▲食べてみました♪


緑黄色野菜であるルッコラはベーコンの脂との相性もバツグン。こんにゃくベーグルから香るカレー粉の風味が良く、食欲が増します。。。なんてダイエットしているのに食欲が増えているようではイケナイのですけどね(笑)。


持論では美味しく頂くことで満足感がアップする、1回の食事に対する満足感が増えれば自然とお菓子など完食をしなくなる、結果として健康的なカラダを手に入れることが出来ると考えています。


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