『ごろっとグラノーラ』でカロリーコントロール!我が家の健康ごはん

2015.08.12.13:59

日清シスコ「ごろっとグラノーラ」


我が家では数年前より栄養バランスが良くて満足感が高い『グラノーラ』を使った朝食でカロリーコントロールを実践しています。


日清シスコ『ごろっとグラノーラ』はごろっとした食感と自然の味わいが魅力♪健康体重をキープする為になくてはならない美味しいパートナーです。


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『ごろっとグラノーラ』でカロリーコントロール!我が家の始めた健康ごはん生活


今では食卓にシリアルを欠かしたことがない我が家ですがそもそもキッカケとなったのは家族の入院でした。


40代過ぎたら太り過ぎは健康の大敵!と家族揃って理想体重まで落とすことは出来たものの、それ以上に難しかったことが理想体重をキープすることでした。


無理なく続けることが出来る健康的な食事を試行錯誤する中で朝食に『ごろっとグラノーラ』(愛称:ごろグラ)を摂り入れるようになりました。


朝食の主食を『ごろグラ』とした理由は以下のとおり。


●栄養バランスが取れている。
●1食辺りのカロリー計算が簡単。
●1食で満足感がある。
●3種バリエーションがあって毎日食べていても飽きない。


グラノーラとしては実は他社製品を長く使っていたこともあるのですが「ごろグラ」に俄然興味を持つようになったのはある日80歳を超える母が『ごろグラ 冷製コーンスープ風味』を買ってきたことが始まり。


「あら、何時ものグラノーラと違う物を買ってきてしまったのね・・」


当時、軽くスルーつもりだった「ごろグラ」を試しにひと口食べて一転「”ごろ”っと食感があって美味しい♪」俄然、興味を持つようになりました。


【オススメ!ごろグラを使った食べる順番健康ごはん】


野菜たっぷり

タンパク源となるもの:1点

炭水化物(ごろグラ + 牛乳)。

果物:1点


糖質をゆるやかに吸収させるため我が家では「ごろグラ」を上記の順番で食べています。


野菜にかける「ドレッシング」類は大さじ1杯までと制限を設けていますが、そもそもカロリーが低い野菜の量に制限は設けていません。


鮭であれば1切れ、卵であれば1つ、納豆だれば1パック、一般的に1人前と言われる量をタンパク質1点としカウント、揚げ物以外の調理法であれば可としています。


食事の満足感を左右する炭水化物には「ごろグラ」を毎食40g頂きます。


果物はバランスよく、みかんであれば1個、リンゴであれば半分程度頂きます。


以上、極めてアバウトですがトータルとして摂ることになる総カロリーは500~600kcal程度、健康的に体重を維持管理するには理想的なカロリーだと思っています。


ポイントはシンプル故に継続可能。ドレッシング、ごろグラをだけしっかり計量さえすれば食べ過ぎる心配は殆どないことです。


継続は力なり!劇的な痩せるダイエット食ではありませんが、減塩に加え健康的な体重をキープすることに役立っています。


日清シスコ「ごろっとグラノーラ」


1食辺りカロリーは牛乳200mlをかけて348kcalとハッキリしている為、1回の食事の総カロリーを計算、組み立て易くなっています。


日清シスコ「ごろっとグラノーラ」


「ごろっと果実のグラノーラ」原材料を確認。


オーツ麦、ライ麦、玄米粉ほか小麦ふすまなど毎日欠かさず摂っておきたい雑穀が一度に摂れることも魅力。


日清シスコ「ごろっとグラノーラ」


美味しいのでついつい食べ過ぎてしまう人にオススメ!我が家では1食分ずつ『ごろグラ』を分けて置くことで食べ過ぎない工夫をしています。


『ごろグラ』一袋概ね200g強なので5つのタッパーウェアに等分にわけることで1食分約40gを簡単に計量することができます。


新しくなった『ごろっとグラノーラ』を食べてみる!


2015年6月リニューアルした日清シスコ『ごろっとグラノーラ(愛称:ごろグラ)』全3種類をモニター商品として貰ったので食べ比べてみました。


ごろっと果実のグラノーラ

日清シスコ「ごろっとグラノーラ」


果実がごろごろ入った "メープル"味のグラノーラです。


中身を見ると丸ごと入った苺を発見しました。


日清シスコ「ごろっとグラノーラ」


「ごろっと果実のグラノーラ」に入っている代表的な食材たちです。


2015年6月リニューアルではごろっとしたイチゴを増量。加えてマンゴーを大粒化しているとのこと。イチゴ、パイナップル、マンゴー、リンゴ、レーズンなど種類豊富な果物が魅力的です。


ごろっと大豆のグラノーラ

日清シスコ「ごろっとグラノーラ」


「ごろっと大豆のグラノーラ」です。


黒大豆がごろごろ入った"きなこ" が香るほのかな甘みが魅力です。


2015年6月新バージョンでは”きなこ”10%増量と女性に嬉しく仕上っていました。


日清シスコ「ごろっとグラノーラ」


「ごろっと大豆のグラノーラ」に入っているのは黒大豆、青大豆、大豆、きなこ、豆腐、豆乳など、大豆、および大豆商品がずらり入っています。


ごろっと野菜のグラノーラ <冷製コーンスープ風味>


日清シスコ「ごろっとグラノーラ」


冷製コーンスープ風味なので食事としてベストマッチ、我が家では80歳を超えた母お気に入りの「ごろっと野菜のグラノーラ」です。


増量でたっぷりはいった「とうもろこし」はじめ野菜がたっぷり入っています。


日清シスコ「ごろっとグラノーラ」


大きなじゃが芋を発見!!


リニューアルしてごろごろ感がますますアップしています!!


日清シスコ「ごろっとグラノーラ」


「ごろっと野菜のグラノーラ」に入っているごろごろ野菜はかぼちゃ、じゃがいも、とうもろこし、いんげん、にんじんなどです。


6月リニューアルバージョンでは粒コーン10%増量になっています。


新しくなった『ごろグラ』食べてみた感想


日清シスコ「ごろっとグラノーラ」


「ごろっと果物のグラノーラ」に牛乳を入れてみました。


ごろっとしたマンゴーや苺が美味しいです。


日清シスコ「ごろっとグラノーラ」


「ごろっと果物のグラノーラ」にはヨーグルトと合わせて見るのもオススメ!ごろっと入ったフルーツとヨーグルトがベストマッチです。


日清シスコ「ごろっとグラノーラ」


「ごろっと大豆のグラノーラ」も牛乳を入れて頂きます。


健康のため1日1回以上は豆製品を摂りたいと思ってもなかなか実践できずにいた我が家でも「ごろっと大豆のグラノーラ」を食べることで気軽に摂ることができるようになりました。


ゴーヤとバナナのスムージーwithごろグラ


暑さでバテ気味の夏は手作りのゴーヤスムージーの上からトッピングとして「ごろっと大豆のグラノーラ」を載せて頂きます。


「ごろグラ」をトッピングすることで食感が生まれて満足感アップ!


時間がない、食欲がない朝も1杯飲むだけで元気が出てきます。


日清シスコ「ごろっとグラノーラ」


「ごろっと野菜のグラノーラ」です。牛乳はもちろん豆乳とも良く合います。


寒い冬は牛乳を温めて、スープ感覚で頂いても美味しいです!


3種グラノーラを食べ比べて感想


日清シスコ「ごろっとグラノーラ」


3つの「ごろっとグラノーラ」を並べて比較してみました。


トッピングされたごろっと素材はもちろん、ベースになっているシリアルの味がそれぞれ違うためその日の気分に応じて3種「ごろグラ」を食べることが出来るので飽きることがありません。


どの味も個性的で甲乙つけがたいところですが個人的に最も気に入ったのは大豆入りの「ごろグラ」。


大豆入り「ごろグラ」があることを実は今回初めて知りました。


黒大豆をシリアルと一緒に食べる発想はこれまでなかっただけでに新しい発見となりました。



新しくなった『ごろっとグラノーラ』詳細はこちらから確認できます。 http://www.gorogura.jp/


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