スレンダートーン「ヒップショーツ」でお尻の筋トレ始めました♪

2016.04.06.22:40

スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


雑誌「日経ヘルス」によると40代以降は「お尻と背中」、50代以降は「太もも」の筋肉が急速に衰えていくとのこと。


ショップジャパン販売「スレンダートーンビューティヒップショーツ」を使って下がる一方のお尻&太ももの筋トレを始めることにしました。



モニター用に商品提供を受けています。



目次
  1. スレンダートーン・ヒップショーツの特徴
  2. お尻の筋トレに興味を持った理由
  3. スレンダートーン中身を徹底チェック
  4. 穿いてみる
  5. 使ってみる
  6. 感想まとめ
  7. 合わせてCHECK!!スレンダートーン・ウエストベルト

1. スレンダートーン・ヒップショーツの特徴


  • はくだけ簡単!エクササイズ
  • 女性向けに作られたスレンダートーン
  • 自由に動けるコードレスタイプ
  • 充電式なので電池交換不要

「スレンダートーンビューティヒップショーツ(※以降、スレンダートーン・ヒップショーツ)」とはEMSテクノロジーによって深層筋へアプローチ!”太もも、お尻”周囲の筋トレ向けに作られた女性向け「ヒップショーツ」です。


コードレスに加えて穿くだけでヒップトレーニング!家事をしながら或いはテレビを見ながら家の中で余った時間を利用して気軽に使う事が出来ます。


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2. 私が「お尻の筋トレ」に興味を持った理由


筋肉が衰え始めるとまず目立ってくる場所が”ウエスト””お腹周り”であるこから筋トレといえば腹筋に感心が集まりがちですがしっかり歩く、或いは美しい姿勢で立つために必要な足の根っこは”お尻”です。


”久しぶりに会った母の後ろ姿が丸くなり歳をとったと思う”ことでも分かる通り若々しい体型であるかどうかの境目は後ろ姿なのです。


私自身、お尻の筋肉を何とかしなければいけない!と真剣に考え始めたのは40代後半。


定期的に運動を続けるもクチの悪い友だちから「お尻下がって来たね~」と言われたこと。


更に下がってきたお尻と時が重なるように腰痛が慢性化、坐骨神経痛を患うようになったことがキッカケです。


スレンダートーンでダイエットの記録


  1. 筋肉量=39.5
  2. 内臓脂肪レベル=2
  3. 筋力総合評価=体幹部+2、太もも=0
  4. 脂肪総合評価=全て-2
  5. 筋肉量の左右バランス=左足>右足

参考までフィットネスクラブに通い始めて間もなく10年、ほぼ毎日運動をした結果となります。


長く運動を継続した甲斐あって体重はダイエット目標をクリアしたままキープできています。


また筋肉量、内蔵脂肪共に平均を上回り一見すると何の悩みもないように見えるか知れませんが実は問題点があります。


「3.筋肉総合評価」について40代前半までは+2をキープしていた「太もも」筋力が「0」に下がったまま上げることができていません。


「5.筋肉量の左右バランス」について、常に「左足>右足」とアンバランスな状態が続いています。


結果としてお尻は下がる一方(悲!)&坐骨神経痛が慢性化している状態です。


腰痛&坐骨神経痛についてはいくつか病院をハシゴしましたが検査しても骨には異常がないとのこと。


最終的に医師やジムのパーソナルトレーナーから言われたことは「臀筋、大腿四頭筋の筋力つけることで自ずと腰痛は治ってくる」ということでした。


「とっくに運動はしているのですけどね・・」と声を大にして言いたかったけれど言えない(泣)。


お尻&太ももの筋力アップは自主トレだけでは10年掛けても改善できないことを痛感。EMSの力を借りることで何処まで改善できるか・・・時間をかけて検証していきたいと思っています。


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3. スレンダートーン内容を徹底チェック


配達時の様子


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


  1. スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ本体
  2. コントローラー
  3. 充電用ACアダプター
  4. 小冊子(大切なお知らせ)
  5. 取扱説明書
  6. 専用パッドヒップショーツ用
  7. 収納袋

正式名「スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen」を梱包されていたダンボールより出してほやほやの様子です。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


正式な取説として「5.取扱説明書」がありますが「4.大切なお知らせ」内にも簡素にまとめられた使い方が書かれています。


使い方をちょっと見直したい時など、見開きでまとめられているので便利です。


スレンダートーン・ヒップショーツ内容を徹底チェック!!


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


実際に使い出す前に「スレンダートーン ・ ヒップショーツ」をチェックします。


写真は前から見た様子です。


見た目はひざ上丈のフィットネスウエアといった感じですが穿いていないのに立体的に見えます。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


立体的に見えた理由は後ろ側に4箇所パッド装着用の窓がついていたから。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


全ての窓を開けて見た様子です。


壮観ですw


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


更に近くに寄ってみました。


カバー側についている丸い形をした金属を通して通電していきます。


指が出ている穴が空いた部分にお尻&ヒップ下太ももの肌を載せてEMSをかけることになります。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


開閉はマジックテープで行います。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


本体側のマジックテープ密着部です。


マジックテープを装着する本体部分は開閉の過負荷に備えかなり丈夫に作れています。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


上から見ると更に立体的です。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


生地は一般的なフィットネスウエア素材と同じ!?フィットネス力あるナイロン素材でした。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


股下部分のマチは切り替えを使って立体的に仕上げています。


長く履いていても窮屈感を感じることがなさそうです。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


スレンダートーン・ヒップショーツを収納する袋です。


使わない時はコントローラーと一緒に保管します。


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4. 穿いてみる


はじめの一歩!スレンダートーンヒップショーツをともかくも穿いてることにします。


ダイエット目的なのだから見た目は関係ないとは言え自宅で使っている真っ最中に急な来客がないとは限らない!ことから取り敢えず見た目をチェックします。


またスレンダートーン・ヒップショーツを穿いた状態で家事はどの程度やることが出来るかチェックします。


ヒップショーツにパッドを装着する。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


格子模様になっている側の専用パッドをヒップショーツに貼り付けます。


粘着シートを外すには中心に入った切れ目が手がかり、オレンジ色の矢印に従い取るとスムーズです。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


専用パッドより保護シール半分だけ取った状態。


ナンタって生まれて初めて専用パッドを扱うのでちょっと緊張。←大袈裟。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


開閉の間に専用パッドが本体から外れないように指にで押さえてしっかり密着させます。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


専用パッドをヒップショーツに取り付けた状態です。


しっかり取り付けることができました。


スレンダートーン・ヒップショーツを穿いてみた様子。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


じゃん。


スレンダートーン・ヒップショーツを穿いてみました。


”穿き心地”に関して全く問題ないと思った一方で改め自覚してしまったことがひとつ。


パッドとパッドに挟まれたお肉がまぁだらしないこと(爆)!やはり40代からヒップの筋肉は衰えて行く一方ということを実感しました。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


太もも部分を強く締め付けることなくジャストフィット!


ヒップ部分に専用パッドさえなければこのまま運動できる感じです。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


スレンダートーン・ヒップショーツを穿いてみた様子を上から覗いています。


ウエスト部分も締め付けが強すぎることなく快適です。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


「スレンダートーン・ヒップショーツ」を履いた状態で足を屈曲させてみました。


激しい運動をするとさすがにヒップ側についた専用パッドが外れてしまいそうですが家事、ウォーキング程度であえば「スレンダートーン・ヒップショーツ」を着たまま動くことが出来そうです。


カラダ側に専用パッドを貼付する。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


「スレンダートーン・ヒップショーツ」を履いた後は肌に直接当てる専用パッド粘着部を当てるためり保護シール外し窓を閉じます。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


参考までカラダ側に貼付するパッド部分の粘着力はこんな感じ。


卸したてということもあってかなりの吸着力があります。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


カラダに密着する粘着シートの保護シールは使い終わった後に使うので大切にとっておきます。


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5. 使ってみる


エクササイズプログラムをチェックする。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


スレンダートーン・ヒップショーツを使った筋トレプログラムは初級~エキスパートまで4種類。


はじめは弱めから始めて徐々にスキルアップさせていくことが出来ます。


コントローラーを装着する。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


腰部についたコントローラー差口にコントローラーを差し入れます。


片手にカメラ、片手にコントローラーといった状態でしたがスムーズに着脱することができました。


コントローラーを操作してみる。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


コントローラー「P」ボタンを押下することでトレーニング具合に応じて初級~エキスパート、プログラムを切り替えることが出来ます。


スレンダートーン ビューティー ヒップショーツ&コントローラーforWomen


  • 左上:専用パッドが装着されていない時はエラーが表示され動作されない安心設計になっています。
  • 右上:左右パッドのレベル強弱を変えることが可能。
  • 左下:残り時間が表示されます。
  • 右下:エクササイズが終わった状態です。”00:00”表示になりメロディが鳴ります。

個人的に良く出来ているなと思った点は左右で強弱を変えてトレーニングをすることができること。


私の場合、左足に比べて右足の筋力、柔軟性共に弱いため、右足側に加重をかけてトレーニングをしたいと思っています。


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感想&まとめ


初回


家庭用EMSと訊いて軽い気持ちで使い始めたスレンダートーン・ヒップショーツですが意外に本格的な作りにまずはびっくりしました。


以前エステでウエスト周りのEMSを受けたことがあるのですが自宅とエステとの境目は殆どないなといった印象です。


使い始めということで念のため弱モード(低周波シグナル:20)&短時間(15分)より使い始めました。


弱モードで使うことで棚ボタ的新発見がありました!


お尻の深層筋にアプローチしてくれることで適度にリラックス!お尻の筋肉がゆるみ何とも心地良いのです。


”お尻の筋トレ”以前に坐骨神経痛ケアに活躍してくれそう・・・お金を掛けて整体やマッサージに行く回数も減りそうです。


数日後感想


スレンダートーンの使い方にもすっかり慣れてきました。


初心者ということで今のところ使う回数は1日に朝夕それぞれ20分の合計2回。


坐骨神経痛ケアばかりに甘んじてばかりもいられないと低周波シグナル=35程度の強さでトレーニングするようにしました。


感じ方については筋肉量によるところも大きいところですがちなみに現状私にとって低周波シグナル強度による感じ方の違いは以下のとおり。


  • 20・・・坐骨神経痛ケアモード
  • 35・・・運動モード

低周波スレンダートーン30台後半より「おぉ・・・奥まで効いているな!」とEMSパワーをしっかり感じることが出来ます。


使い終わった後にすぐに感じることのひとつにお尻が暖かくなっているということ。


冷え性で常にお尻が冷たくなっていた私にはお尻の筋肉が動くことで血流改善することを実感することが出来ました。


1か月後感想


EMSパワーにもずいぶん慣れてきて低周波シグナルモードも50以上で使うことができるようになりました。


低周波シグナルモード50以上ともなるとさすがに「おぉぉぉぉぉぉぉぉ~」(しばし我慢!)といった感じになるのですが不思議なことに使った後はマッサージを受けた後のように気持ちが良いため続けることができました。


坐骨神経痛ケアできて気持ち良い筋トレ!?スレンダートーンヒップショーツ1か月でしたがしっかり筋肉もついてくれた模様。


スレンダートーン1か月後スレンダートーン1か月後


  1. 筋肉量=40.10(39.5)
  2. 内臓脂肪レベル=3(2)
  3. 筋力総合評価=体幹部+2(+2)、左太もも=+1(0)、右太もも=0(0)
  4. 脂肪総合評価=全て-2(全て―2)
  5. 筋肉量の左右バランス=左足>右足(左足>右足)

※スレンダートーンヒップショーツ使い始めて1か月後測定値です。()内は1か月前スレンダートーンでトレーニング開始前の数値。


実際にインボディ・マシン計測値で見ると「左太もも」の筋肉がついていることが分かりました!!


日時、体調によって測定値にブレがあるとはいっても毎月測定を続けてきた中で太もも筋肉量の評価が+1になったのは何と5年以上ぶり!私にとっては快挙です!!


筋力アップしたのは「左太もも」であって正確には「ヒップ」ではないのですが足の根っこは何といっても「お尻」です!太ももに筋肉がついた=ヒップアップされたということだと満足しています。


気になる点としては脂肪レベルが若干上がったことかな・・・。


トレーナーに相談してみると曰く「筋肉をつけるためには一度脂肪もつける必要がある」とのこと。


誤った方向でトレーニングしていないことに一安心しました。


スレンダートーン1か月後


1か月間1日1~2回スレンダートーンヒップショーツを使ってきたこともあってさすがに専用パットにヘタリが出てきました。


ヘタっているとはいえまだまだ使える感じはするのですけどね・・・専用パット交換目安は約1か月、衛生面も考えてそろそろ交換しようと思っています。


スレンダートーンヒップショーツ1か月感想


筋トレまだ途上といったところですがパンツスタイルにも自信がもてるようになりました。


※記事で紹介したスレンダートーンビューティヒップショーツは現在エステショップのみ販売に変更になりました。


スレンダートーン・ウエストベルト



暑い夏に向けて!お腹が気になる人、日頃運動をあまりしていない人には「スレンダートーンウエストベルト」もおススメ!


運動はもとより立ち姿勢にとって大切なことは体幹がしっかりあること。


カラダを支えてくれる腹筋&背筋が鍛えられていないとダイエットのためにウォーキングをしても美しく痩せることはできません!


運動習慣がない人おすすめ!!ウエストに巻くタイプのスレンダートーンウエストベルトはショップジャパン公式オンラインショップにて購入することが出来ます。スレンダートーン


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genre : ヘルス・ダイエット

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