ビューティナイトヨガDHCイベントに参加~美容&健康の近道は良質な眠りです。

2016.12.09.16:51

ビューティナイトヨガ@アンダーズ東京


アンダーズ 東京 51F Tokyo スタジオで開催されたDHC主催ビューティナイトヨガに参加してきました。


イベントでは女優でヨガインストラクターでもある松本莉緒さんの元ビューティナイトヨガを実践!合わせて開催されたルピシア紅茶講座では寝る前に飲むと良いハーブティーの話、DHCからは時計遺伝子に着目、夜のスキンケア為に作られた「DHCエンリッチ ナイトクリーム リペア&リフト」について教えて貰いました♪


ビューティナイトヨガとは?


ビューティナイトヨガとは良質な睡眠を導くためのヨガです。


就寝時間30分ほど前に15分間、可能であれば30分間、ヨガで体をほぐしていきます。


ナイトケアアドバイザ―小林麻利子さんによるトーク ビューティナイトヨガ@アンダーズ東京


写真:夜、寝る前に行うヨガと眠りとの関係について解説してくれたナイトケアアドバイザ―小林麻利子さんです。


3人に1人は睡眠に何らかの問題を抱えるとされる現代人。夜寝る前にヨガを行うことは眠りの専門家、小林さんから見ても理にかなっているとのこと。


「あ~わたしウットリしているわ~」なんて気分に浸りながら気持ちよくヨガをすることがポイント!眠りのために必要な副交感神経が上がって深部体温が下がることで自然に良質な睡眠へとへ誘われていくようになるそうです。


ビューティナイトヨガを実践!


ヨガアンバサダーは松本莉緒さん


ビューティナイトヨガ@アンダーズ東京


ビューティナイトヨガを指導してくれたのは女優・モデルでヨガインストラクターでもある松本莉緒さんでした。


ヨガ中は写真撮影禁止だったため残念ながらポスター写真のみ紹介となりますが日々ヨガを実践している莉緒さん、同性である私から見てもウットリ&本当にキレイでした~。


”美の秘訣”について問われた莉緒さん曰く「筋肉や表面的なことは衰えていって仕方ないこと。心の美しさに目を向けている」とのこと。


例えば電車などで誰かに席を譲ったあと別れ際に「お元気で」のひと言を添えるだけで場の雰囲気が和むようになったと話してくださいました。


人間関係が兎角希薄になりつつある昨今、ちょっとしたひと言で人と人が笑顔で会話できることは素敵なことだなと思いました。


ビューティナイトヨガでやってみたポーズ


思い出す限りですがビューティナイトヨガでやったポーズは順不同ですが以下のとおり。


  • パリブリッタ・ジャーヌ・シルシャーサナ
  • 座位によるねじりのポーズ
  • 座位の状態でパールシュヴォッターナ・アーサナ
  • 片足ずつの杖のポーズ
  • 半月のポーズ
  • 座った姿勢の太陽礼拝
  • 立った姿勢の太陽礼拝
  • 子どものポーズ
  •  シャバアーサナ

夜寝る前にやっておきたヨガポーズポイントとして日中、スマホ操作などで凝り固まったカラダをほぐしたり伸ばすことが大切。


深い眠りに大切な副交感神経を優位にするためには無理しない、何より自分が気持ち良いと思えるポーズが中心でした。


溜まった疲れのケアに欠かせない”もも裏伸ばし”は左右の足別々に行うことで軽減。


カラダのリズムを整えてくれる太陽礼拝も座ったまま行うポーズを取り入れることで無理なくカラダを動かすことができました。


ヨガ歴10年経験年数だけは長い私が個人的にもっとも印象的ポーズはシャバアーサナでした。


別名、屍(しかばね)のポーズ。


心を空っぽにすることが出来るポーズとして有名ですがサポート役の人が後頭部に手を添えてポーズ介添えすることでより高いリラックス感を体感することができました。


ルピシア紅茶講義


ビューティナイトヨガを教えて頂いたあとはルピシア紅茶講義がありました。


夜寝る前に飲むと良いお茶&美味しいお茶の淹れ方について教えて頂きました。


寝る前に飲むと良いハーブティーとは?


SWEET DREAMS!ルピシア


良い眠りのためにおススメ!ルピシア販売ブレンドハーブティー「SWEET DREAMS!」です。


快眠に導くためにカラダを温める、緩めることが大切。


「SWEET DREAMS!」ではカラダの深部から熱を作り出してくれるドライジンジャー、心を静めてくれるハーブとして有名なジャーマンカモミールを配合しています。


美味しいハーブティーの淹れ方


SWEET DREAMS!ルピシアを使ってハーブティーの淹れ方


「SWEET DREAMS!」を使って美味しいハーブティーの淹れ方も教えて頂きました。


美味しいハーブティーを淹れるポイントは以下のとおり。


  1. ポットを温めておく。
  2. 茶葉は茶さじなど使って正確に計測する※。
  3. 沸かし立てのお湯を必要量使う。
  4. 茶葉にあった抽出を行う。
  5. お茶の味見をしておいしいタイミングが近づいてきたら茶葉を取り出す。

※ティーカップ1杯あたりの分量=茶葉:2.5~3gに対してお湯150ml


point! ポットを温めずにお湯を入れると5~10℃湯温が下がってしまいます。ひと手間かけて適温を守りましょう。


SWEET DREAMS!ルピシアを使ってハーブティーの淹れ方


美味しいハーブティーの淹れ方を教えて下さったルピシア女性スタッフさんです。


point! カップの中で1杯だけお茶を淹れる時もお皿で蓋をすることでポットで作る場合と同じように満遍なく蒸らすことができます。


”味見の話”は目から鱗でした。


料理の味見はするのにお茶の味見をしない人が多いとのこと。最後のひと手間、味見をすることで本当に自分好みのお茶を淹れることができるようになるそうです。


SWEET DREAMS!ルピシアを使ってハーブティーの淹れ方


point! 味見&納得した濃さまでお茶が抽出できたらポットを移し替えます。


もったいないからとポットの中で茶葉をつけたままにしておくとお茶からどんどん苦みや渋みが出てきます。スプーンなどで茶葉を押し出す行為も厳禁!苦み、雑味が出てきてしまいます。


DHCエンリッチナイトクリーム リペア&リフト


夜寝る前にやっておきたいヨガ、飲んでおきたいお茶があるならスキンケアもある!?


イベント最後には良い睡眠は良い肌を作る~人間が本来持つ時計遺伝子に着目&作られた「DHCエンリッチナイトクリーム リペア&リフト」について説明がありました。


DHCエンリッチナイトクリーム リペア&リフト


写真:ビューティナイトヨガ参加全員プレゼントとして貰ったエンリッチナイトクリーム リペア&リフト本品です。


夜に働く遺伝子、すなわちコラーゲンやエラスチンの再生をサポートする成分が含まれていることが大きな特徴。


今あるスキンケア最後にプラスして使うことができるので便利です。


DHCエンリッチナイトクリーム リペア&リフト


テクスチャーはさっぱりしたクリーム状。


実は私自身、今回イベント以前より愛用中なのですが顔全体に塗るだけでアロマテラピー。


良質な眠りに導くα波を引き出すリラックスアロマの香りのクリームを顔全体につけることで条件反射!?(笑)心身ともに穏やかに眠りの時間にシフトしていきます。


詳細&購入先【送料無料】DHCエンリッチ ナイトクリーム リペア&リフト


【参考記事】時計遺伝子、DHCエンリッチナイトリペア&リフト使用感について詳しく記事にしています。時計遺伝子に着目で話題!DHC新・エイジングケアクリーム使ってみた!


ビューティナイトヨガのイベントに参加して


ナイトケアアドバイザ―小林麻利子さんによるトーク ビューティナイトヨガ@アンダーズ東京


ナイトケアアドバイザー小林さんによると「お昼ご飯の時間がズレてしまった、疲れているので週末は溜め寝などちょっとしたことで体内時計のリズムはちょっとした簡単なことで直ぐに崩れがち」なのだそうです。


40代過ぎて何となく不調が続くようになってからは眠りと美容と健康は切っても切れない関係であることを痛感するようになりました。


健康と美容のために就寝前の30分から1時間は自分自身に目を向けて。


ナイトヨガ、ハーブティー、夜の時計遺伝子に合わせたスキンケアを積極的に取り入れていきたいと思いました。


ビューティナイトヨガ@アンダーズ東京


ヨガイベント中は写真撮影することができなかったので終了後に英雄のポーズをして記念撮影。


後から気づいたけれどビューティナイトヨガでは英雄のポーズはしませんでした(笑)。


アンダーズ東京


ヨガをしている目の前に広がっていた風景です。間近に見る東京タワーが美しかった~


アンダーズ東京


レインボーブリッジも望むことができました。


51階より眼下に広がる夕景より夜景まで刻一刻と変わる景色を愛でながらのヨガは心癒される時間となりました。


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theme : ヨガ
genre : ヘルス・ダイエット

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