冷え体質改善に1年を通してやっておきたい温活ボディケア5

2017.05.02.07:12

ストレッチチューブをつかった温活エクサセット|冷え取り日和365


冬に限らず冷えを感じる人は自分自身のカラダに向き合ったアプローチ、ボディケアがおすすめ!


冷え取り日和@ベルメゾン展示会に参加。1年を通してやっておきたい温活&あると便利なグッズをチェックしてきました。


写真はストレスチューブを使った温活エクサセット。コアに筋肉をつけることでカラダの中から熱を作ることを目指します。



1年を通してやっておきたい温活ボディケア5つ


体質から冷え取り改善を目指すために1年間を通してやっておきたい温活ボディケア&目標は以下5つ。


  1. コアトレ
  2. ふくらはぎケア
  3. 骨盤調整
  4. 足裏刺激
  5. 姿勢改善

私の通っているフィットネスジムでもコンディショニングプログラムとして積極的に取り入れられるなど、今では珍しくなくなってきたボディケアですが日常的に継続してやることはなかなか難しいもの。


そこで冷えとり日和365がすすめるのは「日々の暮らしの中で続けることが出来るボディケア」。


ちょっとした道具を用いることで家事で忙しい合間でも簡単にボディケアすることが出来ます。



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コアトレ


  • 目的:身体の中から熱を作る力を作ります。
  • 道具:ストレッチチューブをつかった温活エクサセット

ストレッチチューブをつかった温活エクサセット|冷え取り日和365


「ストレッチチューブをつかった温活エクサセット」の主役ストレッチチューブです。


伸び縮みするチューブを使って深層筋肉(コア)にアプローチ&鍛えることができます。


私が通っているジムでもチューブを使った筋トレクラスがあるのですが道具がある・ないでは段違い。


ストレッチや筋トレをする場合、ともすると誤ったやり方に陥りがちですが道具を使うことで目的のコアマッスルにアプローチすることができるようになりました。


ストレッチチューブをつかった温活エクサセット|冷え取り日和365


冷えとり日和365@ベルメゾン展示会にてストレッチチューブを使った温活のためにやっておきたいエクササイズを教えてもらいました。


ストレッチチューブの端を両手に持って引っ張ります。


ストレッチチューブをつかった温活エクサセット|冷え取り日和365


引っ張ったストレッチチューブを伸ばした手の先で回転させます。


写真は外側に腕をひねってみた様子。


地味な動きですが腕全体コアに響いてくることが分かります。


ストレッチチューブをつかった温活エクサセット|冷え取り日和365


伸ばした手の先を内側に捻った状態です。


同じコアでも今度は別の筋というか筋肉が引っ張られている感じがします。


ストレッチチューブをつかった温活エクサセット|冷え取り日和365


ストレッチチューブ先端についたいぼいぼしたボールはマッサージグッズとしても使うことが可能。


日々冷えケアには耳下などリンパが滞りがちな場所に使うことをおススメします。


「ストレッチチューブをつかった温活エクサセット」にはストレッチチューブの他使い方解説が載っている写真付きの小冊子などセットになっているので自宅で気軽に始めることができます。



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ふくらはぎケア


  • 目的:第二の心臓と言われるふくらはぎにアプローチ、滞りがちなリンパ流れを促進します。
  • 道具:ふくらはぎきゅきゅっとサポーター

ふくらはぎきゅきゅっとサポーター|冷え取り日和365


「ふくらはぎきゅきゅっとサポーター」です。


第一印象「今更ふくらはぎサポーターは珍しくない。既にたくさん持っている」と思ったのですが実際に手に取ってみると想像とは全く異なるモノでした。


一般的によく見かけるサポートタイプのハイソックス強力版というよりは足全体をマッサージされている気分。


実際に履いてみた時に感じる「圧」はかなり強い印象も写真:白い矢印の方向に圧を加えることで心臓の方向へリンパを流すようにサポートしています。


ふくらはぎきゅきゅっとサポーター|冷え取り日和365


写真:ふくらはぎきゅきゅっとサポーターの履き口に手を入れてみた様子です。


ふくらはぎきゅきゅっとサポーター|冷え取り日和365


濃いピンクでは強く、薄いピンクでは弱く強弱をつけて圧が加わるように作られています。


ふくらはぎきゅきゅっとサポーター|冷え取り日和365


靴下ではないためカカトより下はありません。


フリルがついて何気に可愛い(笑)。


季節の寒暖によって寒さを感じるようでされば靴下を履いて過ごすことになります。



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足裏刺激&ふくらはぎトレ


  • 目的:足裏のツボを刺激することで代謝を促進と同時にふくらはぎを鍛えます。
  • 道具:履くだけ美脚5本指エクサ

履くだけ美脚5本指エクサ|冷え取り日和365


前出「ふくらはぎきゅきゅっとサポーター」がふくらはぎケアに特化したグッズであるなら「履くだけ美脚5本指エクサ」はふくらはぎトレーニンググッズです。


カカト部分がないスリッパを履くことでいわゆる背伸びをした状態になります。


ポンプの役割と言われるふくらはぎの筋肉をつけることでカラダの中から温める力をつけていくことができます。


履くだけ美脚5本指エクサ|冷え取り日和365


同時に足裏部分についた小さな突起でツボ押し、縮こまりがちな5本の指を押し広げてくれます。


汚れたら水に洗って使うこともできるため衛生的です。


履くだけ美脚5本指エクサ|冷え取り日和365


横からみるとこんな感じ。


履くだけ美脚5本指エクサ|冷え取り日和365


裏面です。


バランスボールならぬ丸みがあることで更にふくらはぎ筋トレ効果が狙えます。



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骨盤調整&ケア


  • 目的:ツボ押しによって溜まった疲れをケアと同時に骨盤を調整することで必要な筋肉が必要な場所につきやすい体にします。
  • 道具:骨盤めぐりクッション

骨盤めぐりクッション|冷え取り日和365


骨盤を正しい位置に調整するために凹凸を付けたクッションです。


座りながら同時にツボ押しをしてくれます。


骨盤めぐりクッション|冷え取り日和365


もも裏に当たる部分にツボ押し用の硬い突起がついています。


骨盤めぐりクッション|冷え取り日和365


外出先でも使えるように折り畳み式です。


骨盤めぐりクッション|冷え取り日和365


更に取っ手付の収納袋もついて勤務先などスマートに持ち運び&使うことが出来そうです♪


骨盤めぐりクッション|冷え取り日和365


実際に座ってみた様子です。


骨盤めぐりクッション|冷え取り日和365


手持ちの椅子からズレることなく快適に座ることができました。


実際に座ってみた感想は背筋がピンとする感覚。


クッション全体に適度に硬さがあるのでヘタリずらく長持ちしそうです。


自重を使ったツボ押しが気持ちよくいつまでも座っていたくなります。



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姿勢改善


  • 目的:姿勢改善することで正しいカラダの動きに導きます。
  • 道具:姿勢改善ベルト/骨盤きゅっと2重ベルト

姿勢すっきりベルト2 骨盤きゅっと2重ベルト2|冷え取り日和


  • 写真左:姿勢すっきりベルト2.
  • 写真右:骨盤きゅっと2重ベルト2

前出「骨盤めぐりクッション」は悪い姿勢によって引き起こされる疲れをケアしてくれるグッズでした。


他方「勢すっきりベルト2」「骨盤きゅっと2重ベルト2」では疲れの根本原因となる姿勢を改善していくことを目的としています。


服の下につけても目立ちにくいため日常的に用いて姿勢改善、骨盤調整が狙えます。


姿勢すっきりベルト2は猫背気味の人に、骨盤きゅっと2重ベルトは腰痛持ちの人、骨盤が前後に歪みがちな人におススメです。


姿勢すっきりベルト2


姿勢すっきりベルト2 骨盤きゅっと2重ベルト2|冷え取り日和


写真:姿勢すっきりベルトをつけている様子です。


姿勢すっきりベルトを両肩にかけて引っ張りながらお腹の前でマジックテープを留めていきます。


姿勢すっきりベルト2|冷え取り日和


感覚としてはたすき掛けした気分。


姿勢すっきりベルト2|冷え取り日和


たったこれだけで姿勢がしゃんとするから不思議です。


姿勢すっきりベルト|冷え取り日和


丸まりがちな背中もこの通り!しゃんとしました。


骨盤きゅっと2重ベルト2


骨盤きゅっと2重ベルト2 |冷え取り日和


骨盤きゅっと2重ベルトのつけ方は簡単。


腰に巻いて前側にあるマジックテープをつけるだけです。


骨盤きゅっと2重ベルト2 |冷え取り日和


二重になったベルトを腰の部分でずらします。


二重にサポートされることでやさしく骨盤全体をサポートしてくれます。


姿勢すっきりベルト2 |冷え取り日和


サイドはこんな感じ。


腰痛対策ベルトにありがちな締め付ける印象はなし。


素材もやわらかく、ソフトな付け心地なので一日とおして使うことが出来そうです。



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冷えとり日和365とは?


「冷え取り日和365」とは千趣会ベルメゾンより展開している冷え対策に特化した専門サイトです。


数字の「365」に籠められた意味は冷えを感じないためはもちろん健康的に日々すごすために目標としたい体温36.5度の意味。


冷え対策は冬だけすれば良いという訳ではありません。


「冷え取り日和365」では1年を通して本気で冷えを改善していきたい人におススメの情報が満載です。


記事で紹介した冷え取りグッズ詳細&購入先はこちら365日温活習慣を提案!人気の蒸ししょうがパウダーをはじめ身体を温めるアイテムをご紹介!



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