今日で3回目!ヨガパーク@東京ミッドタウンに行って来ました。

最高気温26度!春なのに夏日の中まさしく「リアルホットヨガ」となってしまった前日のヨガエイド2時間半、始まる1時間前から来ていたので実際は計3時間半を過ごし、さすがに疲れたので休息の日にしようと考えていたのだけれど、結局今日も朝ヨガに行って参りました。パークヨガ朝@六本木ミッドタウンに参加すること今日で3回目。今日のインストラクターはロベルトミレッティ氏、英語指導に同時翻訳がついたワークショップで...

ヨガエイドチャレンジ@六本木ミッドタウンに参加してきました。

昨日に引き続き青空の下、芝生の上でヨガがしたい!と思って六本木ミッドタウンまで行って来ました。今日はいつもの朝ヨガと違って特別チャリティーイベントなんと参加者総勢777名!ものヨガ好きが集まって芝生の上で一斉にポーズを取る様はまさに壮観でした。...

パークヨガ@六本木ミッドタウンに初参加してきました。

ずっとやってみたことのひとつに青空の下でヨガをしてみたい。「フィットネスクラブでヨガをやっているのだから、今更別の場所に行ってヨガする必要ないよね。」理由をつけてはスルーすること4年目。ようやく初参加することができました。...

ミズノウェーブダイバーズを履いてエアロビしてみた。

「大切な足を守ってくれるシューズです。あなたは良い物を選んでいますか?」エアロビクスのインストラクターさんが言っていました。健康のために始めたつもりの運動によって、膝や腰を痛める人が後を絶たない理由のひとつに”運動に合ったシューズを履いていない”ことがあるそうです。「富士山にヒールで登っている」までは言いませんが、飛んだり跳ねたりすることが多いエアロビクス系運動の場合、十分なクッション性や足首を守る...

エイジングケア生活習慣病予防にオススメ!疲労に強いカラダ作り

エイジングケアとして生活習慣病予防にとっても良くないとされる「疲労」を溜めないためには何をすれば良いのか?例えば横になってカラダを休めたつもりでも、考え事をしている場合は脳が休んでいないということもあって疲れが取れていない場合があるので注意が必要です。前回は疲労のメカニズムについて知っておきたい基礎的な知識をまとめてみましたが、今回はもう少し具体的に以下の点について掘り下げたいと思います。疲れを早...

放置しておくと危険!疲労物質(FF)に関するまとめ

「疲労」を溜めると「老化」に繋がる。更に「生活習慣病」になりやすくなる。「如何に疲労を溜めないか」或いは「如何に疲労を上手く取るか」という関心事について今やトップアスリートの栄養管理のみならず、一般の人の間でも俄然注目されてきた昨今ですが、疲労と疲労回復に関するメカニズムに関しては、実はここ数年解明されたばかりなのだそうです。本日NHKあさイチにて放送!「疲労に関するメカニズム」で学習したことを元に...

「酵素」パワーを活かす方法

先日はNHKあさイチで放送された「酵素パワー」の内容を元に、先日は酵素に関する基礎知識をまとめました。今回は具体的に「どのように酵素を活用すればカラダに有効であるか」について掘り下げたいと思います。写真:エイジングケアにブロッコリーが良いとされているため必ず摂るようにしていましたが酵素の働きに関係していたのですね。...

「酵素」を知るための基礎知識

「酵素で肌がキレイになるらしい。」「芸能人の楽屋で酵素の話がでないことはない。」「酵素って単なる流行?!」「スケート高橋大輔選手も酵素パワーを利用している?」話題沸騰!カラダに良いに違いないと何となく摂っていた「酵素」について、NHKあさイチにて”「酵素」パワーの真の実力”が特集、解説されていたので、この機会に整理&まとめてみることにしました。まずは「酵素」を知るための第一歩、基礎知識について写真:...

物忘れの原因、ワーキングメモリ低下を防ぐ方法

前回は、40代より徐々に低下するとされるワーキングメモリについて、敵を知ることから始めるではないけれど、特性について着目してみました。今回は、更に一歩進んで・・ワーキングメモリの退化を防ぐには?日常生活で出来る予防法の具体例についてまとめてみたいと思います。...

物忘れの原因、ワーキングメモリ低下は40代から始まっている。

「あ・・大根買ってくるの忘れた!」「誰だっけ?名前がどうしても出てこない!」40代になってなんてことが多くなりました。 「物忘れ」に大きく関与する部分としてワーキングメモリ。何かの作業をする際、一時的に取り置きするための記憶のことで40代より徐々に低下するのだとか・・「なんだ最近、物忘れが多くなったのは歳相応ってことね(--;」なんて呑気に考えていると危険!40代からの過ごし方がワーキングメモリの...

冷え症改善:食べ物の「陰陽」を知る

「氷のような手をしているね。」布団から出た足が冷たくなっている!まではどうにか許容の範囲として、更年期が関係しているのだろうか?最近になって布団の中に居るというのに、お腹やお尻まで冷たくなっていることに気がついた(TT)。ほぼ毎日のように運動もしているし、食生活も気をつけている。他にやることないほど健康的な生活をしているのに冷え症は一向に改善しないのは何故だろう。半ば途方に暮れていたら先日たまたま行...

骨盤矯正「ベルビックストレッチ」骨盤を動かしてみる

ベルビックストレッチによる骨盤矯正について前々回は「骨盤が歪むことによる問題点、及び骨盤のゆがみチェック方法」について前回は「基本的なベルビックストレッチによる骨盤矯正」について触れました。今回は「骨盤を実際に動かすことによる骨盤矯正」について紹介します。...